Ar šviesos spalva padeda užmigti? LED spalvų, skatinančių geresnį miegą, vadovas
t labai svarbu tinkamai išsimiegoti jūsų bendrai sveikatai. Mūsų miego ciklą labai įtakoja šviesa. Visi yra girdėję, kad šviesa, tiek natūrali, tiek dirbtinė, gali turėti įtakos mūsų miegui. Ypač mėlyna šviesa ne kartą buvo minima kaip pagrindinė nemigos priežastis.
Tiesą sakant, nesveika, kai miegamajame yra per daug baltos ir mėlynos šviesos. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad balta ir mėlyna šviesa daro didelę įtaką nuotaikai. Jei naudosite mėlyną arba baltą šviesą, jūsų kambarys bus pripildytas energijos ir tikriausiai nesijausite atsipalaidavęs prieš miegą.
Natūralu, kad šviesa praktiškai yra priešinga miegui. Iš esmės taip gali būti, tačiau spalvingi šviesos diodai situaciją šiek tiek apsunkina. Jūsų biologinį laikrodį veikia šviesa, kurią veikiate prieš pat naktį ir anksti ryte. Kita vertus, nauji tyrimai rodo, kad tam tikri šviesos bangos ilgiai gali padėti užmigti ir paskatinti ramų miegą.
Šiame straipsnyje pažiūrėsime, kaip įvairios spalvos veikia mūsų gebėjimą miegoti. Taip pat pažvelgsime į šviesos tipą, kuris, kaip manoma, yra sėkmingiausias skatinant miegą.
Ar esate pasiruošę pradėti?
Ar šviesi spalva gali padėti geriau miegoti? Kaip išsirinkti geriausią LED spalvotą šviesą miegui
Kaip šviesios spalvos pagerina jūsų miegą? Spalvų psichologija ir šviesos psichologija Melatonino sintezė
Jei jums įdomu, kokia šviesos spalva padeda užmigti, atsakymas yra raudona. Miego hormonas melatoninas, kurį į organizmą išskiria kankorėžinė liauka ir padeda psichiškai bei fiziškai atsipalaiduoti miegant, gaminasi jūsų smegenyse veikiant raudonai šviesai.
Saulės šviesa paprastai reguliuoja melatonino kiekį organizme. Dieną saulė neleidžia išsiskirti melatoninui, kuris pažadina kūną. Šis hormonas išsiskiria didesniais kiekiais naktį, saulei nusileidus ir būnant mažiau šviesos. Visa tai pasikeitė atsiradus šiuolaikinėms technologijoms, nes, nepaisant to, koks išsekęs esate, dirbtinė šviesa iš šaltinių, tokių kaip lempos, gali sutrikdyti natūralius jūsų kūno miego ciklus. Tyrėjai teigia, kad mėlyna šviesa vakare gali trukdyti jūsų kūnui užmigti dėl šios priežasties. Dėl šios priežasties dažniausiai siūlome vengti mėlynos šviesos šaltinių ir padėti išmanųjį telefoną bent valandai prieš miegą.
Nežinote, koks LED apšvietimo tipas geriausiai atitiks jūsų konkrečius komercinius poreikius?Susisiekite su mumisir aptarkite savo poreikius bei nustatykite geriausią veiksmų būdą!
