Fluorescencinės šviesos jautrumas: priežastys, simptomai ir sprendimai

Jūs tikrai turėjote akimirkų, kai jautėtės taip, lyg negalėtumėte pabėgti nuo fluorescencinio apšvietimo; jo galima rasti visur, nuo biuro ar klasės iki vietinės bakalėjos parduotuvės, o tai gali būti varginanti, ypač jau jautriems žmonėms. Mes įtraukėme kelis svarbiausius dešimtmečius trukusių fluorescencinės šviesos jautrumo psichologinio poveikio tyrimų rezultatus, tikėdamiesi, kad jie padės geriau suprasti savo patirtį.

Fluorescencinės šviesos jautrumo simptomai
Ar kada nors jaučiatės nešvarūs, nors šiek tiek laiko sėdėdami prie atšiaurių fluorescencinių lempų? Tikriausiai pasidalinote šia patirtimi su milijonais kitų žmonių, o jūsų jautrumas fluorescencinėms lempoms gali sukelti daugybę fizinių ir psichinių problemų. Šios problemos gali kilti dėl fluorescencijos, panašiai kaip ir kiti jautrumo šviesai simptomai:

Fluorescencinių lempų netoleravimas
įtempimas ar diskomfortas akyse
sutrikęs arba neryškus regėjimas
sunku susikaupti ar skaityti
galvos skausmo ar migrenos epizodai
pykinimas ar mieguistumas
Apsvaigimas
kvėpavimo pasunkėjimas
Pykinimas
Letargija
Nerimas
su depresija susijusių emocijų
sutrikęs miegas
Kai kurie iš šių šalutinių poveikių gali pasireikšti iš karto arba netrukus po poveikio, o kiti gali užtrukti ilgiau, ypač kai kalbama apie kai kuriuos neigiamus emocinius padarinius. Yra įrodymų, kad įprastas fluorescencinis apšvietimas taip pat gali sumažinti dėmesingumą, padidinti fizinį ir protinį nuovargį ir neigiamai paveikti nuotaiką. 1 Žinoma, tie, kurie jau yra jautrūs šviesai, yra daug labiau linkę patirti simptomus.

Galvos skausmas nuo fluorescencinio apšvietimo ir migrenos priepuolių
Milijonų dolerių problema tikrai yra tokia: ar fluorescencinės šviesos poveikis gali sukelti arba sukelti pavienius galvos skausmus ar migrenos priepuolius? Atsakymas neabejotinai teisingas, o jei jau kenčiate nuo galvos skausmo, pvz., migrena su aura arba be jos, vestibuliarinės migrenos ar klasterinio galvos skausmo, tai daug didesnė tikimybė, kad jis veiks kaip trigeris. Tiesą sakant, TheraSpecs komanda išsiaiškino, kad beveik 85 procentai pacientų, sergančių lėtiniu galvos skausmu ir kartu su fotofobija, pranešė, kad fluorescencinis apšvietimas buvo reikšmingas jų priepuolių veiksnys. Be to, daugiau nei pusė moterų, sergančių bet kokio tipo migrena, gali būti paveiktos fluorescencinės šviesos. 2

Tačiau galvos skausmo, kurį sukelia fluorescencinės lempos, tikimybė neatmeta plačiosios visuomenės. Pavyzdžiui, mokslininkai nustatė, kad biuro darbuotojai, veikiami tradicinio fluorescencinio apšvietimo, patyrė dvigubai daugiau galvos skausmų nei dirbantys aplinkoje, kurioje apšviestas natūralesnis. 3 Be to, dėl diskomforto, intensyvaus akinimo ir galvos skausmo, kuriuos gali sukelti fluorescencinis apšvietimas, darbuotojai yra labiau linkę to pykti. 6 Be to, galvos skausmas ir migrenos priepuoliai yra dažnas fluorescencinės šviesos jautrumo šalutinis poveikis, o akių įtempimas taip pat yra šios būklės žymeklis.
 

Akių problemos, kurias sukelia fluorescencinė šviesa
Fluorescencinė šviesa taip pat gali sukelti įvairių akių problemų. Daugėja įrodymų, kad fluorescencinės lempos ilgainiui gali pakenkti jūsų akims, be tiesioginių akių simptomų, kuriuos dažnai patiria pacientai, pvz., akių įtempimą, uždegimą ir pernelyg didelį prisimerkimą. Pasak Australijos ekspertų, tokio apšvietimo UV spinduliuotė gali prisidėti prie akių ligų, ypač kataraktos, padidėjimo. Be to, kai kurie medicinos ekspertai iškėlė hipotezę, kad tinklainės pažeidimas, trumparegystė ar astigmatizmas taip pat gali būti šalutinis fluorescencinės šviesos jautrumo pasekmės, ypač dėl mėlynos šviesos ir bendro ryškumo; tačiau reikia atlikti papildomus tyrimus, kad išsiaiškintume, ar iš tiesų yra ryšys. 4-5

Taip pat žinome, kad žmonės, turintys paveldimų akių sutrikimų, tokių kaip gerybinis esminis blefarospazmas, akių sausumas ar uveitas, paprastai turi padidėjusį jautrumą fluorescenciniam apšvietimui. Trumpalaikis poveikis gali sustiprinti keletą kitų aukščiau paminėtų simptomų, įskaitant fotofobiją. Įrodyta, kad fluorescencinis apšvietimas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, o tai gali sukelti akių skausmą, regos įtampą ir pabloginti skaitymo gebėjimą, net jei jums nebuvo diagnozuota akių problema. 7

Kas lemia fluorescencinio apšvietimo jautrumą?
Viena iš pagrindinių fluorescencinės šviesos jautrumo priežasčių yra daugybė darbo vietų, švietimo įstaigų ir viešųjų erdvių, kuriose ji naudojama kaip pagrindinis šviesos šaltinis. Daugelį metų buvo manoma, kad tai yra veiksmingiausias pastato apšvietimo būdas, kuris, deja, atskleidė darbuotojams ir klientams visas nepalankias jų pasekmes. Remiantis naujausiu Amerikos interjero dizainerių draugijos tyrimu, daugiau nei du trečdaliai darbuotojų yra nepatenkinti savo darbo vietos apšvietimu.

Laimei, yra nedidelis, bet didėjantis postūmis fluorescencinio apšvietimo alternatyvų link.

Kaip jau minėjome, pagrindinės asmenų medicininės problemos yra pagrindinis papildomas veiksnys, prisidedantis prie fluorescencinės šviesos jautrumo. Daugiau nei 35 milijonai žmonių kenčia vien nuo migrenos, o dauguma jų taip pat gali patirti išplitusį jautrumą šviesai. Jautrumas aplinkai paveikia devynis iš dešimties autistiškų žmonių, o dažnai teigiama, kad fluorescencinės lempos verčia juos jausti didesnį jutiminį stresą. Pacientai, patyrę TBI arba smegenų sukrėtimą, gali būti jautresni fluorescencinėms lempoms dėl sužalojimų, dėl kurių taip pat gali sutrikti smegenų funkcija. Įrodyta, kad kai kuriais epilepsijos atvejais dirbtinis apšvietimas netgi sukelia traukulius.

Galiausiai, yra fluorescencinio apšvietimo savybių, kurios turi įtakos asmens tolerancijos lygiui. Jie susideda iš:

didelis mėlynos šviesos kiekis, kuris, kaip žinoma, sustiprina galvos skausmą, migreną ir bendrą jautrumą šviesai.
Nepaisant to, kad žemo dažnio mirgėjimas dažnai yra nematomas plika akimi, jį sugeria smegenys.
Ryškumas apskritai gali sukelti šviesai jautrius sutrikimus, taip pat kitus fluorescencinės šviesos jautrumo simptomus.

Fluorescencinės šviesos jautrumo sprendimai

Ką galite padaryti, kad sumažintumėte savo jautrumą, kol visi laukiame šios užburtos nirvanos be fluorescencinių lempų, nes sunku įsivaizduoti visuomenę be fluorescencinių lempų? Norint rasti tikrą atokvėpį nuo šios dirbtinės šviesos atšiaurumo, paprastai prireikia tam tikrų bandymų ir klaidų, susijusių su įvairiais produktais ir aplinkos pokyčiais. Toliau pateikiame keletą pasirinkimų ir taktikos, kurias galbūt norėsite ištirti.

Rūpinkitės esama būkle.
Jei šiuo metu sergate lėtine liga, dėl kurios padidėja tikimybė būti jautriems bet kokiai šviesai, jau nekalbant apie fluorescencines lempas, tai turėtų būti jūsų pirmasis prioritetas. Daugelis specialistų sutinka, kad jei būklę galima gydyti, su ja susiję simptomai taip pat pagerės.

fluorescencinių lempų alternatyvos darbe
Jei reikia, aptarkite su savo darbdaviu, kaip apšvietimas veikia jūsų sveikatą ir produktyvumą. Paprašykite daugiau natūralios šviesos ir (arba) fluorescencinių difuzorių, pasiūlykite kitas darbo vietas arba abu. Ir jei jums vis tiek reikia pagalbos, čia yra keletas papildomų pasiūlymų, kaip įtikinti savo vadovą spręsti jautrumo šviesai problemą darbe.

akiniai su atspalviais fluorescenciniam apšvietimui
Ar pagalvojote apie akinius, specialiai sukurtus, kad būtų jautrūs fluorescencinei šviesai? Jie tikrai egzistuoja, ir 85–90 procentų juos išbandžiusių žmonių teigia, kad jų fluorescencijos netoleravimo simptomai žymiai pagerėjo. Jie taip pat gali padėti sumažinti skaitmeninių ekranų ir kitų šviesos paleidiklių poveikį.

Padidinkite tiek natūralios šviesos, kiek galite
Saulės šviesa vis dar yra geresnis pasirinkimas nei dirbtinis fluorescencinis apšvietimas viduje, nepaisant to, kad tai gali sukelti galvos skausmą ir jautrumą šviesai. Jei ne, galite bent jau pakeisti ryškiai baltas lemputes šiltomis spalvomis arba naudoti stalinius ar toršerus kaip vidaus apšvietimą.

Rūpinkitės esama būkle.
Jei šiuo metu sergate lėtine liga, dėl kurios padidėja tikimybė būti jautriems bet kokiai šviesai, jau nekalbant apie fluorescencines lempas, tai turėtų būti jūsų pirmasis prioritetas. Daugelis specialistų sutinka, kad jei būklę galima gydyti, su ja susiję simptomai taip pat pagerės.

fluorescencinių lempų alternatyvos darbe
Jei reikia, aptarkite su savo darbdaviu, kaip apšvietimas veikia jūsų sveikatą ir produktyvumą. Paprašykite daugiau natūralios šviesos ir (arba) fluorescencinių difuzorių, pasiūlykite kitas darbo vietas arba abu. Ir jei jums vis tiek reikia pagalbos, čia yra keletas papildomų pasiūlymų, kaip įtikinti savo vadovą spręsti jautrumo šviesai problemą darbe.

akiniai su atspalviais fluorescenciniam apšvietimui
Ar pagalvojote apie akinius, specialiai sukurtus, kad būtų jautrūs fluorescencinei šviesai? Jie tikrai egzistuoja, ir 85–90 procentų juos išbandžiusių žmonių teigia, kad jų fluorescencijos netoleravimo simptomai žymiai pagerėjo. Jie taip pat gali padėti sumažinti skaitmeninių ekranų ir kitų šviesos paleidiklių poveikį.

Padidinkite tiek natūralios šviesos, kiek galite
Saulės šviesa vis dar yra geresnis pasirinkimas nei dirbtinis fluorescencinis apšvietimas viduje, nepaisant to, kad tai gali sukelti galvos skausmą ir jautrumą šviesai. Jei ne, galite bent jau pakeisti ryškiai baltas lemputes šiltomis spalvomis arba naudoti stalinius ar toršerus kaip vidaus apšvietimą.

BenweiUV 120cm LED vamzdisjuodaslengvo gaminio specifikacija: