Ar žinojote, kad lemputės veikia taip pat? Lemputės skleidžia mėlynas šviesos bangas, kurios sukelia serotonino – cheminės medžiagos, skatinančios budrumą, susikaupimą ir susikaupimą – gamybą. Naudodami lemputes, kurios neskleidžia mėlynos šviesos bangų, mūsų smegenys gamina melatoniną, dėl kurio atsiranda atsipalaidavimo, mieguistumo būsena, leidžianti geriau miegoti.
Žemesnės temperatūros lemputės skleidžia šiltą baltą šviesą, panašią į tą, kurią skleidžia gaisras, o vidutinės temperatūros lemputės sukuria neutralią baltą šviesą, o aukštos temperatūros lemputės – šaltai baltą šviesą.
Lemputės ryškumas matuojamas ne vatais, o liumenais. Vatai yra energijos suvartojimo vienetai, o liumenai yra ryškumo vienetai.
Savo miegamuosiuose paprastai siekiame atsipalaidavusios, ramios ir taikios atmosferos. Apribodami į kambarį patenkančios mėlynos šviesos kiekį, galite neleisti savo cirkadiniam ritmui supainioti dirbtinės šviesos su natūralia šviesa. Tada jūsų smegenys gali gaminti melatoniną, reikalingą patogiam nakties miegui.
Jei skaitote naktį, geriau naudokite švelnius mėlynus arba neutralius atspalvius, jei turite skaitymo lempą prie lovos, kuri sukuria didelį kontrastą tarp puslapio ir jo šviesos.
