Šviesios spalvos, skatinančios miegą
Šiuo metu dauguma tyrimų, susijusių su geriausiais miegu skatinančiais šviestuvais, atliekami su graužikais. Tačiau kadangi graužikai yra daltonikai ir yra naktiniai, sunku įrodyti šiais eksperimentais pagrįstas teorijas. Žmonės nėra naktiniai, nors kai kurie iš mūsų yra dėl darbo ir per daug kompiuterinių žaidimų. Be to, dauguma žmonių nėra daltonikai, ir net tie, kurie yra, yra įvairių tipų!
Turint ribotus tyrimus su žmonėmis, kai kurie įrodymai rodo, kad raudona spalva gali padėti užmigti. Be to, svarbų vaidmenį vaidina asmens miego pasirinkimas.
Raudonos šviesos spalva
Teigiama, kad raudonai artimos spalvos skatina melatonino gamybą, o tai skatina miegą. Kadangi jis labiausiai panašus į saulės šviesą, jis nesutrikdo organizmo cirkadinio ritmo. Jei miegate su įjungta naktine lempa, šios spalvos lemputė jūsų nesujaudins, ypač jei staiga pabundate vidury nakties.
Ar žinojote, kad mūsų tinklainėje yra specialių šviesai jautrių ląstelių, kurios maitina mūsų kūno vidinį laikrodį? Na, šios ląstelės yra šiek tiek jautrios įvairiems spalvų bangų ilgiams ir siunčia signalus į smegenis. Tyrimai rodo, kad ši funkcija ypač jautri melsvai žaliai šviesai, kuri signalizuoja mūsų smegenims, kad jau diena.
Taigi, jei jūsų naktinė lempa yra tokios spalvos, jums tikrai bus sunku užmigti, nes jau stimuliavote šias ląsteles. Jei jums reikia kažko, kas apšviestų jūsų kelią einant į vonios kambarį, naudokite raudonai oranžinę spalvą, nes jūsų akys yra mažiau jautrios.
Šviesi spalva pagal jūsų pageidavimą
Be raudonos spalvos, jūsų asmeninis pasirinkimas taip pat prisideda prie jūsų miego greičio. Vieno atlikto eksperimento metu grupė žmonių, kurie miegojo su pageidaujama šviesia spalva, užmigo greičiau nei tie, kurių spalva buvo atsitiktinė arba iš anksto nustatyta. Jei jaučiatės nepatogiai degant raudonai šviesai, galite pabandyti pasirinkti savo pasirinkimą, ir tai gali veikti kaip magija!
Ar galite naudoti mėlyną ir baltą šviesą naktinėms lempoms?
Techniškai nėra nieko blogo naudojant mėlyną arba baltą šviesą, tačiau tai nerekomenduojama. Atminkite, kad akys yra ypač jautrios mėlynai šviesai, todėl gali būti sunkiau užmigti arba vėl užmigti, jei ją turite šalia jūsų. Jei pradedate susipainioti, tiesiog pasirinkite šiltesnę šviesią spalvą, o ne šaltesnį toną. Kuo arčiau raudonos spalvos, tuo geriau miegosite. Geras poilsis naktį padidins produktyvumą ir našumą. Taigi, įsitikinkite, kad miegamasis yra geriausias, kad galėtumėte pakankamai miegoti!
