Įvairūs šviesos tipai
Šviesa, kurią mato žmonės, yra tik nedidelė elektromagnetinio spektro dalis. Viename spektro gale yra trumpi gama spindulių bangos ilgiai, o kitame – radijo bangos, apimančios radarą ir FM arba AM radijo bangas.
Elektromagnetinės bangos, kurias matome, taip pat žinomos kaip matoma šviesa, yra suskirstytos į skirtingas spalvas, priklausomai nuo to, kur jos patenka į elektromagnetinį spektrą. Šios spalvos yra raudona, oranžinė, geltona, žalia, mėlyna, indigo ir violetinė šviesa. Visos šios spalvos susijungia ir sudaro galingą baltą saulės šviesą. Energingesnės matomos šviesos formos yra mėlyna ir violetinė šviesa. Mėlyna ir violetinė šviesa yra sudaryta iš trumpesnių bangų, kurios gali kelti pavojų žmogaus akiai.
UV ir kaip jis veikia jūsų akis
UV arba ultravioletinė spinduliuotė nėra matoma žmonėms. Nors šios elektromagnetinio spektro dalies nematome, svarbu tai žinoti, nes UV spinduliuotė veikia mūsų kūnus. Jis turi teigiamą ir neigiamą poveikį mūsų odai, akims ir DNR. Viena vertus, jis aprūpina mus būtinomis vitamino D maistinėmis medžiagomis. Kita vertus, per daug UV spindulių gali neigiamai paveikti mūsų odą ir akis.
Dėl šios priežasties svarbu stebėti savo ekspozicijos lygį. UV spinduliuotė, sklindanti iš saulės, gali pažeisti akis ir odą, sukeldama įvairių problemų. Štai kodėl svarbu nešioti akinius nuo saulės ir apsauginius kremus nuo saulės, kai leidžiate laiką saulėje.
Kiti UV šaltiniai
Kad ir kur dirbtumėte, tikriausiai yra dirbtinių UV šviesos šaltinių, apie kuriuos turėtumėte žinoti. Liuminescencinės, LED ir kaitrinės lemputės kartu su matoma šviesa skleidžia nedidelį UV spinduliuotės kiekį. Esant dideliam poveikio lygiui, jie gali turėti neigiamą poveikį jūsų akims.
Paprastai naudojant LED ir fluorescencinį apšvietimą UV spindulių kiekis paprastai laikomas saugiu. Šviestuvai, iš kurių turėtumėte būti atsargūs, kad nepatektumėte per daug UV spindulių, yra įdegio kabinos, kietinimo lempos ir juodos šviesos.
Dirbtiniai mėlynos šviesos šaltiniai
Kaip tikriausiai žinote, fluorescencinis apšvietimas yra labai atšiauri šviesos forma. Taip yra todėl, kad fluorescencinės šviesos sukuria trumpesnį mėlynos šviesos bangos ilgį. Kadangi saulės šviesoje yra visas spektras, joje yra ir mėlynos šviesos. Mėlyna šviesa turi trumpesnį bangos ilgį nei dauguma kitų spalvų ir paprastai joje yra daugiau energijos. Ši energija sveikomis dozėmis padeda stimuliuoti žmogaus protą, padeda mums susikoncentruoti į svarbias užduotis ir atlikti daugiau darbo.
Kaip mėlyna šviesa veikia jūsų akis
Matomos šviesos spektre mėlyna šviesa patenka tiesiai šalia UV šviesos. Nors vidutinės dozės yra naudingos mūsų sveikatai, per didelis mėlynos šviesos poveikis gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų.
Liuminescencinės ir LED lemputės, taip pat kompiuterių ekranai ir kita elektronika dažnai skleidžia melsvą švytėjimą. Ši mėlyna šviesa, kurios bangos ilgis yra trumpesnis, praleidžia daugiau energijos nei raudona arba geltona šviesa. Dėl šios priežasties mėlyna šviesa gali stipriai paveikti miego ciklus, skatindama mūsų kūnus budėti taip pat, kaip ir saulės šviesa.
Kitas dalykas, kurį reikia žinoti, yra vadinamasis „skaitmeninis akių įtempimas“. Žmonės tai dar vadina „kompiuterinio regėjimo sindromu“. Iš esmės ši sąlyga kyla dėl to, kad daug valandų praleidžiama žiūrint į kompiuterių ekranus, planšetinius kompiuterius ar mobiliuosius telefonus.
Daugeliui šių dienų ekspertų nerimą kelia mėlynos šviesos kiekis, kurį mūsų akys veikia kiekvieną dieną. Didelis mėlynos šviesos kiekis buvo susijęs su geltonosios dėmės degeneracija akyse – būkle, kuri ilgainiui gali sukelti aklumą. Štai kodėl mums, vartotojams, svarbu imtis prevencinių veiksmų, kad sumažintume mėlynos šviesos poveikį.
Kaip apsaugoti akis nuo mėlynos šviesos
Norėdami išvengti mėlynos šviesos žalos, galite atlikti daugybę veiksmų. Vienas paprastas dalykas, kurį galite padaryti, yra naudoti filtrus bet kuriame įrenginyje, kuris skleidžia mėlyną šviesą. Daugelyje įrenginių, pvz., išmaniųjų telefonų, paprastai yra įdiegtas tam tikras filtras, kurį galite įjungti, kad sumažintumėte įrenginio skleidžiamos mėlynos šviesos kiekį.
LED ir fluorescencinis apšvietimas, kuris šiandien tampa vis dažnesnis dėl savo energijos vartojimo efektyvumo, dažniausiai skleidžia mėlynesnę šviesą. Geros naujienos yra tai, kad dabar jie gamina įvairių spalvų temperatūrų CFL ir šviesos diodus, todėl galėsite juos naudoti vėliau dienos metu, kai jūsų akims ir kūnui bus naudinga šiltesnė, mažiau energinga šviesa.
Kitas žingsnis, kurį galite padaryti, yra investuoti į mėlynos šviesos akinius. Iš esmės mėlynos šviesos akiniai turi geltonai atspalvius lęšius, kurie padeda sumažinti mėlynos šviesos kiekį, kurį sugeria jūsų akys.
Žinoma, geriausia, ką galite padaryti, tai sumažinti ekrano laiką, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje tai gali būti sunku. Daugelis mūsų darbų ir kasdienių užduočių dabar reikalauja, kad visą dieną žiūrėtume į ekranus. Kai kurie iš mūsų gali žiūrėti į ekraną, skleidžiantį mėlyną šviesą daugiau nei 10 valandų per dieną.
Svarbu nepamiršti savo ekrano laiko ir sumažinti, kai galite. Jei turite žiūrėti į ekraną, kai galite, naudokite ekrano filtrus arba mėlynos šviesos akinius. Ypač vėliau naktį, kai jūsų kūnas yra nusilpęs.
Tinkama šviesa jūsų akims
Vėlgi, geras apšvietimo dizainas ir tinkamas planavimas padės jūsų akims gauti reikiamos šviesos. Sujungę kelias spalvų temperatūras iš šviesos spektro savo darbo erdvėje, namuose ir miegamajame, galėsite maksimaliai padidinti kiekvienos rūšies šviesos naudą jūsų kūnui. Tuo pačiu metu sveikas buvimas saulėje labai padės apsaugoti akis nuo žalos.
