Kokia šviesa gerina regėjimą?

Akys geriausiai reaguoja į šiltą šviesą. Filtruota natūrali šviesa, kaitrinė lempa ir LED šviesa yra visa tai įtraukta.

Norėdami išlaikyti tinkamą apšvietimą, paskirstykite apšvietimą namuose ir biure. Taip pat patartina naudoti fokusuotą apšvietimą skaitant ar rašant ar atliekant kitas stambias, į detales orientuotas užduotis.

Be tinkamos apsaugos UV šviesa, kurią gamina saulė ir fluorescencinis apšvietimas, gali pakenkti akims.

Mėlyna šviesa, „vėsi“ šviesa, kurią gamina televizoriai, mobilieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kompiuteriai, gali pakenkti akims didelėmis ir ilgomis dozėmis.

Gali būti naudinga reguliariai daryti pertraukas prie ekranų ir nešioti akinius nuo saulės lauke. Be to, pasirūpinkite, kad patalpos, kuriose gyvenate ir dirbate, būtų gerai apšviestos ir šiltas.

Idealus jūsų akių apšvietimas

Šilti šviesos šaltiniai, kaip ir natūrali šviesa, yra geriausi gyventi ir dirbti jūsų akių sveikatai. Jūsų langai gali filtruoti ir nukreipti UV spindulius nuo saulės, leisdami šiltai natūraliai šviesai visą dieną. Jūsų akims tai bus naudinga.

Kaitinamosios ir energiją taupančios LED lemputės yra dirbtinės šiltos šviesos šaltinių pavyzdžiai. Jūsų apšvietimo įtaisams viso spektro lemputės yra dar viena galimybė, kuria bandoma atkartoti šiltą, natūralų saulės apšvietimą be pavojingų UV spindulių.

Lemputėms įvertinti naudojami liumenai, vatai ir kelvinai. Lemputės ryškumas matuojamas liumenais, o jos galia – vatais. Paprastai galite nustatyti lemputės skleidžiamos šviesos tipą arba spalvą žiūrėdami į Kelvino reitingus. Šviesa bus šiltesnė ir bus lengviau akims, kuo žemesnis Kelvino įvertinimas.

Dėl švelnesnio apšvietimo pagerėja akių sveikata. Darbo erdvėse ir sudėtingesniems darbams dažnai reikia šalto ir ryškaus apšvietimo.

Venkite šių šviesos tipų

fotofobija

UV (ultravioletinė) šviesa, kurią gamina tokie šaltiniai kaip fluorescencinis apšvietimas ir saulė, yra viena iš pavojingiausių jūsų akims šviesų. Amerikos optometrijos asociacija (AOA) įspėja, kad UV poveikis gali sukelti kataraktą ir aklumą. Ilgalaikis ir pasikartojantis tokio tipo šviesos poveikis reikalauja akių apsaugos.

Jūsų namų ir automobilio langai paprastai blokuoja UV spinduliuotę ir vis tiek praleidžia natūralią šviesą. Būdami lauke naudokite nuo UV apsaugančius dangtelius arba akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo tiesioginių saulės spindulių.

Liuminescencinių vamzdžių apšvietimo UV spinduliuotė gali būti kenksminga akims. Taigi, jei įmanoma, venkite to. Jei dirbate aplinkoje, kurioje naudojamas toks apšvietimas, užsidėkite apsauginius akinius.

Kitas šviesos tipas, kuris gali pakenkti jūsų akims, yra mėlyna šviesa. Regėjimo spektre mėlyna šviesa yra šalta šviesa, kuri yra labai energinga. Jį skleidžia kompiuterių, televizorių, planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų ekranai.

Alarmisto teiginiai, kad mėlyna šviesa gali sukelti aklumą, tikriausiai yra netiesa, tačiau ilgalaikis mėlynos šviesos poveikis ir ekrano laikas gali sukelti skaitmeninės akies įtempimą ir kompiuterinio matymo sindromą (CVS).

Akių įtempimas, sausos akys, galvos skausmai, kaklo ir nugaros įtampa yra pagrindiniai CVS šalutiniai poveikiai. Apribojus ekrano laiką ir dažnai pristabdžius naudojimąsi išmaniuoju telefonu ar kompiuteriu, visa tai galima palengvinti.

Mėlynos šviesos poveikis gali trukdyti jūsų miegui. Norint gerai išsimiegoti, prieš miegą pravartu sumažinti ekrano laiką.

Apšvietimo patarimai

Norėdami padidinti apšvietimą ir apsaugoti savo regėjimą, vadovaukitės šiais patarimais:

Norėdami padidinti šviesos kiekį erdvėje nenaudojant itin ryškių šviesų, naudokite daugybę šviesos šaltinių.

Pirmenybė turėtų būti teikiama šiltoms lemputėms, o ne vėsioms šviestuvams ir lemputėms. Kombinuotas apšvietimas gali derinti daugybę šviesos tipų, kad kuo tiksliau imituotų natūralų apšvietimą.

Vykdydami tokias veiklas kaip skaitymas ir rašymas, naudokite šviesas su nukreipta šviesa.

Dirbkite gerai apšviestoje aplinkoje, kad sumažintumėte akių nuovargį dėl silpno apšvietimo.

Tinkamai išdėstydami ekranus ir šviesas, stenkitės sumažinti akinimą.

Įleiskite kuo daugiau natūralios šviesos į savo namus ir biurą atidarydami žaliuzes ir užuolaidas.

Būdami lauke apsaugokite akis nuo UV spindulių ir saulės spindulių. Dėvėkite kepures, akinius nuo saulės ir (arba) apsauginius akinius.

Dažnai pristabdydami ekraną galite apriboti ir sumažinti mėlynos šviesos poveikį. Jei ilgą laiką žiūrite į ekraną, naudokite taisyklę 20-20-20. Kiekvieną kartą, kai naudojate ekraną 20 minučių, žiūrėkite 20 pėdų atstumu 20 sekundžių. Likus bent valandai ar dviem iki nakties, išjunkite visus ekranus ir apribokite mėlynos šviesos poveikį.

Koks apšvietimas geriausiai tinka jūsų akims, gali nustatyti padedamas oftalmologo.

Jei turite specialių poreikių, galime pritaikyti jums, nepamirškite susisiekti su mumis:www.benweilight.com